آموزش مدیریت احساسات + نکات کاربردی

اهمیت یادگیری مدیریت احساسات چیست؟

همه ما در طول روز احساسات مختلفی را تجربه می‌کنیم و در واقع با این احساسات خوشایند و ناخوشایند هدایت می‌شویم. مدیریت احساسات به ما کمک می‌کند تا به جای آن که احساسات ما را هدایت و جهت‌دهی کنند، ما قادر باشیم احساسات را مدیریت و جهت‌دهی کنیم و در مواجهه با احساسات ناخوشایند، کمتر رنج بکشیم.

مدیریت احساسات، یک توانایی یا یک مهارت است که با آگاهی و تمرین در ما ایجاد و تقویت می‌شود. مدیریت احساسات یکی از مهارت‌های ده‌گانه زندگی است که سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۷ داشتن این مهارت‌ها را به معنای باسواد بودن تعریف کرد. با مشاهده این آموزش شما قادر خواهید بود با تسلط بیشتری نسبت به احساسات خود واکنش نشان دهید و در موقعیت‌های بحرانی اضطراب‌زا و عصبانی‌کننده، سریع‌تر آرامش خود را به دست آورید و همچنین به دلیل کاهش رفتارهای هیجانی، شما برای دیگران تبدیل به فردی جذاب‌تر خواهید شد.

در این فرادرس چه چیزی یاد می‌گیریم؟

در این آموزش، ابتدا اهمیت یادگیری مدیریت احساسات بیان می‌شود؛ سپس به سراغ راه‌کارهای ناکارآمد در مواجهه با احساسات و انواع روش‌های مدیریت احساسات می‌رویم. در نهایت، تغییر مسیر ذهن، تکنیک‌های مهارت آگاهی و تمرکز بر راه‌حل به جای احساسات را فرا خواهیم گرفت. تمرین‌های این فرادرس برای افراد ۱۰ تا ۱۰۰ ساله قابل اجرا است.

مفید برای

• روان‌شناسی
• توسعه فردی